Muzun Hiç Bilmediğiniz Faydaları

nefistarifvesunumlar on 1 Aralık 2022

Beğeni!

Muz, çok sayıda besin değeri içeren tatlı ve lezzetli bir meyvedir. Ağırlıklı olarak Amerika Birleşik Devletleri’ne ve Avrupa pazarlarına ihraç edilmektedir. Muzların çoğu Musa olarak bilinen ve Güneydoğu Asya’ya özgü bir aileden geliyor. Ancak dünyanın her yerinde yetişiyor.

Muzlar renk, şekil ve boyut bakımından çeşitlilik gösterir. Esas olarak her yerde bulunan iki tür muz vardır, sarı muz ve yeşil muz. Farklı muz türlerinin farklı faydaları vardır. Bununla birlikte, kırmızı muz olarak bilinen bir çeşit daha vardır. Çok nadirdir ve bu dünyanın sadece birkaç bölgesinde bulunur.

Muz başlıca potasyum, magnezyum, B6 Vitamini ve C Vitamini bakımından zengindir. Çeşitli besin maddeleri, mineraller ve vitaminler açısından zengin olan muz, çeşitli hastalıklar için iyi bir besin değerine sahiptir. Kalp sağlığı, kemik sağlığı, cilt bakımı, depresyona iyi gelir.

Muz, çok sayıda antioksidanla birlikte büyük miktarda Magnezyum ve Potasyum içerir. Ayrıca muzlar antioksidanlar, kalsiyum, A Vitamini, C Vitamini vb. içerir.

Orta boy bir muzun (118 gram) besin değeri:

Potasyum – 358 mg
magnezyum – 27 mg
Manganez – 0.27 mg
B6 Vitamini – 0.4 mg
Enerji – 89 Kcal
Karbonhidrat – 22.84 gram
şeker – 12.23 gram
Elyaf – 2,6 gram
Yağ – 0.33 gram
Proteinler – 1.09 gram

Tüm muzlar yaklaşık 105 kalori içerir ve yalnızca karbonhidrat ve sudan oluşur. Muz çok düşük miktarda protein içerir ve neredeyse hiç yağ içermez. Muzun kilo vermek için tavsiye edilmesinin nedeni de bu olabilir.