Demir açısından zengin, oldukça besleyici olan bu tarifi diyet yapanlar da özellikle tercih etmeliler. Maliyet açısından ucuz ve hazırlaması oldukça kolay olan bir yemek tarifidir. Ispanak aşırı topraklı olduğu içi çok iyi yıkanmalı ve sirkeli su da muhakkak bekletmelisiniz. İsteyenler yanında yoğurt tüketebilirler.

1 tabak pirinçli ıspanak yemeği tarifi 340 kaloridir.

Tarifimizi deneyenler yorum kısmında düşüncelerini bizlerle paylaşırsa çok seviniriz. Şimdi bu nefis ıspanak yemeği tarifi nasıl hazırlanır, hangi malzemelere ihtiyacımız var birlikte inceleyelim.

Ispanak Yemeği Tarifi Malzemeleri;

• 1 kg ıspanak
• 1 adet kuru soğan
• Yarım çay bardağı pirinç
• 2 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• Tuz
• Karabiber
• Pul biber

Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır;

İlk olarak ıspanaklar çok topraklı olduğu için güzelce temizleyelim. Tuzlu ve sirkeli suda yaklaşık 15 dakika kadar bekletelim. Ardından suyunu süzüp 3,4 kere yıkayalım. Tekrar suyunu süzelim.

Diğer taraftan tencereye soğanı alıp doğrayalım ve sıvı yağda pembeleşene dek kavuralım. Salçayı ilave edelim. Ardından suyu süzülmüş doğranmış ıspanakları da ekleyelim ve ıspanakları 10 dakika kadar kavuralım.

Yarım çay bardağı yıkanmış pirinci, tuz ve baharatları da ilave edelim. 1 su bardağı kaynar suyu da ekleyerek tencerenin kapağını kapatalım, kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişirelim.

Afiyet olsun.

Taze Fasulye Kızartması Tarifini incelemek için tıklayınız.

1porsiyon ıspanak yemeğinin kalorisi yaklaşık 76 kaloridir. Ispanak demir açısından oldukça zengin ve sağlığımız için önemli bir besindir. Ispanağı yapmadan önce çok güzel bir şekilde yıkayıp sirkeli ve tuzlu suda bekletmelisiniz. Üzerinde ki toprağı güzelce temizlemelisiniz.

Tarifimi kesinlikle denemelisiniz ve yorumlarınızı yorum kısmında benimle paylaşırsanız çok sevinirim. Şimdi bu nefis ıspanak yemeği tarifimiz için gerekli olan malzemelerimizi birlikte inceleyelim.

Ispanak Yemeği Tarifi Malzemeleri;

• 1 kg ıspanak
• 1 adet orta boy kuru soğan
• Yarım çay bardağı pirinç
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• Yarım tatlı kaşığı biber salçası
• Tuz
• Karabiber
• Pul biber

Ispanak Yemeği Tarifi Hazırlanışı;

İlk olarak ıspanakları temizleyelim, sirkeli tuzlu suda bekletelim. Diğer taraftan tenceremize küp küp doğranmış soğanı ekleyelim. Üzerine zeytinyağını gezdirip, hafif tuz atalım.

Suda bekletilen ıspanakları güzelce yıkayıp yemeklik doğrayalım. Salçayı da ilave edip 15 dakika pişirelim.
Ardından sıcak Suyumuzu da ekleyelim ve kısık ateşte pişirelim.

Pişmesine yakın pirinçleri de ekleyip 10 dakika daha pişirelim. Yanında yoğurtla servis edelim.

Afiyet olsun.

Farklı Ana Yemek tariflerimizi incelemek için tıklayınız.