Sevgili değerli takipçilerim bugün sizler için nefis Ispanak Yemeği tarifi paylaşacağım. Bugün ne pişirsem diye düşüyorsanız işte sizin günün menüsünün ana yemeği tarifi. Diyet yapanlarında özellikle tercih ettiği sebze yemeklerinden birisi bu tarifimiz.
1porsiyon ıspanak yemeğinin kalorisi yaklaşık 76 kaloridir. Ispanak demir açısından oldukça zengin ve sağlığımız için önemli bir besindir. Ispanağı yapmadan önce çok güzel bir şekilde yıkayıp sirkeli ve tuzlu suda bekletmelisiniz. Üzerinde ki toprağı güzelce temizlemelisiniz.
Tarifimi kesinlikle denemelisiniz ve yorumlarınızı yorum kısmında benimle paylaşırsanız çok sevinirim. Şimdi bu nefis ıspanak yemeği tarifimiz için gerekli olan malzemelerimizi birlikte inceleyelim.
Ispanak Yemeği Tarifi Malzemeleri;
- 1 kg ıspanak
- 1 adet orta boy kuru soğan
- Yarım çay bardağı pirinç
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- Yarım tatlı kaşığı biber salçası
- Tuz
- Karabiber
- Pul biber
Ispanak Yemeği Tarifi Hazırlanışı;
İlk olarak ıspanakları temizleyelim, sirkeli tuzlu suda bekletelim. Diğer taraftan tenceremize küp küp doğranmış soğanı ekleyelim. Üzerine zeytinyağını gezdirip, hafif tuz atalım.
Suda bekletilen ıspanakları güzelce yıkayıp yemeklik doğrayalım. Salçayı da ilave edip 15 dakika pişirelim.
Ardından sıcak Suyumuzu da ekleyelim ve kısık ateşte pişirelim.
Pişmesine yakın pirinçleri de ekleyip 10 dakika daha pişirelim. Yanında yoğurtla servis edelim.
Afiyet olsun.
Farklı Ana Yemek tariflerimizi incelemek için tıklayınız.
Ispanak demir açısından çok faydalı .Teşekkür ederim